Upodobanie do słodkiego smaku jest wygenerowane genetycznie i zakorzenione w ewolucji. Pokarmy bogate w cukier od wieków kojarzone są z jedzeniem, które jest wysokoenergetyczne i pomaga przetrwać. Ponadto słodycz kojarzy się z uczuciem błogości, budzi przyjemne doznania. Ciężko zrezygnować ze spożywania jedzenia, które dobrze smakuje. Alternatywą dla białego cukru jest miód. Pszczele złoto obfituje w składniki odżywcze, ale czy można po nie sięgać w czasie diet redukcyjnych? Z czym warto połączyć miód?
Czy miód odchudza?
Jedna łyżeczka miodu ma około 30 kcal. Poza cukrami (glukozą i fruktozą) w jego składzie znajdują się też przeciwutleniacze, enzymy, minerały – potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo oraz cynk, witaminy z grupy B, witamina, A, C, aminokwasy, związki fenolowe i fitohormony. Taki skład sprawia, że miód może być postrzegany jako element diety, który przyczynia się do ogólnego zdrowia, ale samo jego spożywanie, nie jest bezpośrednio związane z procesem odchudzania. Sięgając po ten słodki specjał, należy zachować umiar.
Osoby, które chcą zrzucić nadmierne kilogramy i zadbać o smukłą sylwetkę zastanawiają się, czy muszą wykluczyć miód ze swojego jadłospisu. Zrównoważona dieta zakłada spożywanie produktów z różnych grup pokarmowych. Zdrowe, naturalne składniki pomagają zadbać o ogólny dobrostan organizmu. Dla efektywnego procesu odchudzania kluczowe jest włączenie ich do bilansu kalorycznego. Żeby stracić na wadze, trzeba zwiększyć aktywność fizyczną i wdrożyć deficyt kalorii.
Miód zamiast cukru – odchudzanie
Cukier to puste kalorie, miód dzięki składnikom odżywczym, które są w nim zawarte, wpływa pozytywnie na organizm. Przede wszystkim stymuluje układ immunologiczny, jest doskonałym wsparciem w walce z bakteriami i wirusami. Mając lepszą odporność, można zadbać o swoją kondycję i spędzać czas aktywnie.
Cząsteczki bioaktywne zawarte w surowym miodzie regulują poziom stężenia glukozy we krwi, a także obniżają odporność tkanek na insulinę, co sprawia, że miód na odchudzanie w pewnym stopniu wpływa pozytywnie. Pszczeli produkt pobudza procesy metaboliczne organizmu.
Własnoręcznie przygotowane zdrowe przekąski z miodem zamiast cukru, mogą ograniczyć sięganie po słodycze i zaspokoić chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Unikanie jakichkolwiek słodkości może wywoływać przygnębienie i rozdrażnienie. Możliwość spożywania od czasu do czasu zdrowszych substytutów pomaga wytrwać w swoich postanowieniach dietetycznych.
Jaki miód na odchudzanie?
Choć wszystkie pszczele produkty są polecane ze względu na właściwości odżywcze, gatunki spadziowe zawierają mniej cukrów, więc mogą być chętniej wybierane przez osoby, które są na redukcji.
Żeby dodatkowo wzbogacić miód w składniki, które przyspieszają trawienie i są pomocne w czasie odchudzania, warto użyć dodatków jak m.in. imbir, cynamon, czy kurkuma.
Woda z miodem na odchudzanie
Wiele osób zastanawia się, co pić przed snem na odchudzanie, lub czy istnieją napoje polecane do picia przed śniadaniem, wspierające utratę kilogramów. Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że żadna mikstura nie zastąpi racjonalnej, dobrze zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym i odpowiednią dawką regularnych aktywności fizycznych. Jednak wypijanie wody z miodem może być pomocne przy utrzymaniu prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej w organizmie. Zastosowanie dodatków to sposób, by w delikatny sposób wpłynąć na pobudzenie procesów trawiennych.
Można zastosować taką mieszankę jak woda lub herbata czy też zioła i miód z cynamonem na odchudzanie. Oczywiście należy pamiętać o tym, by miód ująć w swoim dziennym bilansie kalorycznym. Cynamon to przyprawa, która zawiera substancje stabilizujące poziom glukozy i wyrównujące lipidy we krwi, a także wpływające na poprawę metabolizmu, szczególnie węglowodanów. Dodatek cytryny również przyczynia się do polepszenia perystaltyki jelit. Picie tego typu napoju rano na czczo jest sposobem na to, by pozbyć się zaparć. Nawadnianie cieczą z miodem cytryną i cynamonem przyspiesza procesy trawienne, a także przyczynia się do utrzymania uczucia sytości.
Co pomoże w odchudzaniu?
Rezygnacja z produktów wysokoprzetworzonych na rzecz naturalnej, zdrowej żywności to sposób, by zachować witalność i dbać o kondycję. Przyjmowanie pokarmów, które obfitują w substancje odżywcze, zwracanie uwagi na kaloryczność jedzenia, regularna aktywność fizyczna, unikanie używek i zatroszczenie się o regenerację to kluczowe elementy skutecznego odchudzania. Ważne jest też obranie realnego celu, stopniowe, racjonalne gubienie kilogramów nie grozi efektem jo-jo i szybkim powrotem do dawnych nawyków.
Odchudzanie miodem – masaże ujędrniające
Pomysłem na to, jak zastosować miód na odchudzanie, a właściwie ujędrnienie niektórych partii ciała jest masaż. Specjaliści, namawiając na tego typu usługi, przekonują, że odpowiednie uciskanie ciała przyczynia się do poprawy krążenia krwi i limfy, dotlenia, wspomaga usuwanie toksyn, a tym samym wpływa na lepsze napięcie skóry. Tego typu czynności to sposób na modelowanie sylwetki.
Odchudzanie to proces, który wymaga zmiany nawyków i konsekwencji. Stosowanie zdrowych praktyk żywieniowych przynosi rezultaty w zakresie utraty kilogramów, a także poprawia stan zdrowia ogólnego. Dobrze zbilansowana dieta, zastąpienie żywności wysokoprzetworzonej naturalnymi produktami o dobrym składzie jak m.in. miód, a także regularna aktywność fizyczna, i odpowiednia ilość snu to podstawy witalnego życia i dobrego samopoczucia.